一人暮らしをしていると、時には孤独感や不安に襲われることもあります。
しかし、そんな時でも落ち込むことなく、前向きかつポジティブな思考を維持することは可能です。
私も実践している具体的な方法を２つ紹介するので、本記事を読み終えるころにはあなたの不安も吹き飛んでいることでしょう。
それでは本編へどうぞ！
一人でもポジティブな思考を維持する方法
目標設定と達成
具体的な目標を設定し、それを達成することで自己肯定感が高まり、ポジティブな思考を維持することができます。
また、目標を目指して努力しているときは無我夢中になることができ、不安な気持ちになることなく、さらには目標を達成することでそれが自信に繋がり、日々の生活に前向きな影響を与えます。
目標設定には、SMART目標と呼ばれる目標設定が効果的です。
SMART目標設定
SMART目標とは、立てた目標に対し達成できるかどうか5つの要素に分解し、明確に評価する手法のことです。
具体的な5つ要素は以下の通りです。
・具体的（Specific）
・測定可能（Measurable）
・達成可能（Achievable）
・関連性（Relevant）
・期限付き（Time-bound）
説明だけではイメージがつきにくいので、ここではSMART目標の具体例として、【健康改善】をあげてみましょう。
健康改善をするために、なにをするのか？を具体的にSMART目標に落とし込んでいきます。
【例① 健康改善のSMART目標】
・Specific（具体的）: 毎朝30分のジョギングをする
・Measurable（測定可能）: 1か月間毎日ジョギングを続ける
・Achievable（達成可能）: 現在の体力とスケジュールを考慮し、無理のない範囲で設定
・Relevant（関連性）: 健康を改善し、体力を向上させることが目的
・Time-bound（期限付き）: 1か月間（30日間）
もう一つの例として、お金を貯めるSMART目標です。
【例② お金を貯めるSMART目標】
・Specific（具体的）: 毎月3万円を貯金する
・Measurable（測定可能）: 1年間で36万円を貯金する
・Achievable（達成可能）: 現在の収入と支出を見直し、3万円を貯金に回すことが可能
・Relevant（関連性）: 将来の旅行資金を貯めることが目的
・Time-bound（期限付き）: 1年間
これらの手法を活用し、立てた目標を達成していくことで自分の生き方に自信が持てるようになりますし、不安な気持ちや孤独感を少なくしながら、前向きでポジティブな人生を送ることができます。
推し活
「推し活」は、自分の好きなアーティストやアイドル、アニメキャラクターやスポーツ選手など、自分が好きな推したい人を応援する活動のことです。
推し活をすることで、日常生活に喜びと活力が生まれ、ポジティブ思考を維持することができます。
・ライブやイベントへの参加
・グッズの収集
・SNSやファンクラブでの交流
日常生活に楽しみが増えることで、人間は活力とエネルギーが湧いてきます。
推しを応援することで得られる感動や興奮は、ポジティブな感情を引き出し、精神的な充実感をもたらします。
また、推し仲間との交流を通じて、新しい友人を作り、コミュニティに属することで、心の安定を得ることができます。
定期的な運動
不安な気持ちや憂鬱な気持ちを避けるために、”なにか継続的に取り組む”、ということはとても重要です。
そのなかでも取り組みやすいものの一つとして、定期的な運動があげられます。
・ランニング／ウォーキング
・ジムでトレーニング
定期的な運動をすることで、自分は継続してなにかに取り組んでいる、という自信にもつながりますし、人生にとって最も重要な健康にもつながります。
運動をすることで前向きな気持ちにもつながりやすくなり、気持ち次第ですぐに取り掛かれるものなので、なにか始めたい！という人には特にオススメとなっています。
まとめ
一人暮らしで時折感じる孤独感や不安を乗り越えるためには、前向きでポジティブ思考を維持することが大切です。
ここで紹介した「目標設定と達成」「推し活」「定期的な運動」という具体的な方法を実践することで、ポジティブなマインドセットを保ち、充実した日々を送ることができます。
・目標設定と達成
・推し活
・定期的な運動
これらの方法を取り入れて、一人でもポジティブな思考を保ち、人生を最大限に楽しんでください。
あなたの毎日がより明るく、充実したものになることを願っています。
